Running 4주차 - 22.08.20(토)

회고

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 오늘은 피오와 10km 러닝을 했다. 사실 오늘 목표는 21km였지만, 생각보다 알바 영향이 너무 컸다. 5시간 동안 서있었다 보니 발바닥이 많이 아팠는데, 2시간 정도 쉬면 나을 줄 알았지만 달릴 때 계속 아팠다. 그리고 피오랑 1km씩 앞뒤를 번갈아가며 페이스 조절을 했는데 7'00' ~ 7'10' 정도를 꾸준히 유지할 수 있었다.

 

 평소 5~6분대 페이스를 뛰는 피오에게는 LSD 훈련이 되었었지만, 나에게는 10km를 7분 초반대로 뛰는건 처음이라 10km 기록 주 훈련이 되어버렸다. 그리고 뛰면서 5km마다 물 마시기, 7~8km마다 에너지 젤 먹기 등을 실천해봤는데 실천전에 물배 때문에, 에너지 젤 때문에 위가 아파오지 않을까 걱정했던 거치곤 통증이 없긴 했다. 끝나고 바로 찜질방 가서 지지 고나니 다음날에 스트레느는 덜해서 좋았다.

 

 앞으로 21km 훈련이 잡혀있더라도 21km는.. 바로 힘들거같다.(아니면 걸어서라도.. 해볼까..? 인터벌처럼)