Running 4주차 - 22.08.15(월)

회고

---

  최장거리를 찍었다. 오늘은 처음 해본 가속 주를 가졌는데, 생각보다 초반, 중반이 페이스가 빠르게 나와서 조절이 어려웠다.

하지만 예전에 10km찍었을때보다 빠르게 찍었고 심박수도 많이 높지 않았고 크게 힘들지 않았다. 마지막 10분에 페이스를 올리는 게 많이 힘들긴 했는데 끝나고도 토할 거 같진 않았다.(저번엔 토할 뻔 ㅠ) 

 

 대신에 무릎에 조금 스트레스가 있던것 같아서 수요일에 있던 러닝 계획은 스킵하고 회복에 집중해야겠다. 아 그리고 오늘부터 월, 금에 하체운동을 워킹 런지 15개 3세트 , 싱글 데드리프트 12개 3세트, 싱글 카프 레이즈 6개 3세트씩 추가했는데 그거까지 소화하고 러닝한거치곤 선방한 거 같다 굳굳! 빨리 회복하자