Running 3주차 - 22.08.10(수)

회고

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 오늘은 짧고 굵은 인터벌 훈련이 있던 날이었다. 인터벌은 예전에 다이어트할 때 한창 HIIT라는 운동으로 해봤었기 때문에 반가웠다. 런데이 훈련 앱에서는 26분 동안 7'45'를 뛰는 거였는데 음.. 나름 생각해 봤을 때 평소처럼 뛰면서 걸으며 쉬게 되면 절대로 7'45'가 안 나올 거 같아 평소 뛰는 것보다 뛸 때만 템포를 조금 빠르게 가져가 봤다. 확실히 2분 정도 뛰어도 1분을 걸으며 쉬니까 템포를 빠르게 가져가도 힘들지가 않았다. 근데 놀랍게도 기록이 평균 6'27'가 나와버렸다. 내가 그렇게 빨리 달렸었나...?? 생각보다 심박수도 그렇게 높지 않았었는데 ㅎㅅㅎ 워낙 짧게 뛰다 보니 가능했던 기록 같다. 저 속도로 10km는 절대 못 달릴 것이다.

 

 그리고 또 하나 놀라웠던 건 위 사진 중 달리기 상세 분석에서 수직 진폭과 강성이 초록색 이상으로 측정됐다는 것이다.! 오옷?! 원래 늘 주황색으로 나쁨 수준이었는데 의외였다. 템포를 빠르게 가져갈 때 팔 치기의 탄력을 조금 느끼며 달렸던 건 기억나는데 그것 때문인지 잘 모르겠다. 다음엔 천천히 뛰어도 똑같이 팔 치기로 탄력을 가져가 봐야겠다.

 

 전날 러닝머신으로 1시간 15분 정도 뛰긴 했어서 무리될까 걱정이 되긴 했는데 무난히 소화해서 다행이었다. 이 정도 훈련량은 소화한다는 걸 기억하고 조금씩 늘려 가봐야겠다.