이번생은 점진적 과부하

회고 피오랑 판교에서 모각코를 하기전에 운동을 같이했다. 팔꿈치보호대가 없어서 그런건지 무게때문인지 스미스 머신으로 벤치프레스 할때 팔꿈치가 어긋나는듯한 통증이 느껴졌다. ㅠ 그래서 가슴에 집중하지 못해서 아쉬웠다. 반면에 김준호 선수가 후면어깨운동할때 쓰던 벤트오버레터럴레이즈 토쳐 머신이 있어서 그걸로 후면운동을 해줬는데 너무~ 잘먹었다. 우리 헬스장에 없는게 너무 아쉬웠다. ㅠ_ㅠ

회고 재밌는 등 운동 데이! 하지만 만족스럽지는 않았다. 하이로우는 괜찮았는데 바벨 로우가 상체가 너무 세워진 느낌이었고 렛 풀다운 대원근 타깃으로 한 거는 아직 자세가 잡히지 않아 무게에 대한 감 찾기도 어려웠다. 크런치도 이제 케이블 크런치에서 그냥 무게 들고 하는 크런치로 변경하였는데 이게 훨씬 나한테 잘 맞는 거 같다.

회고 스트랭스 2주 차에 들어섰다. 몸무게도 71kg! 근데 러닝으로 뺸거라 아마 다시 찔 거 같다. 하체운동을 이제는 중량을 들기보다 기능에 초점을 맞춰서 루틴을 바꿔봤다. 무릎이 조금 안 좋았는지 아니면 워킹 런지 할 때 앞발을 디딜 때 너무 하중을 실었는지 끝나고 나니 무릎 쪽에 통증이 나타났다. 특히, 싱글 데드 오른쪽 할 때 진짜 무슨 무릎에 나사가 박힌 거처럼 시큰해서 조금 무서웠다.. 무게도 치지말고 계속 이상태를 유지하면서 통증이 없어질 때까지 진행해야겠다.