WorkOut 스트렝스 1주차 - 22.08.17(수)

 

 

회고

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 이번 주부터 유튜버 트리거의 프로그램을 따라가기로 했다. 참고한 영상은 이것이다. 팔꿈치 통증이 아직 있지만... 1주 정말 쉬고 2주 정도를 살살했으니 재활운동과 함께 하면 괜찮을 거 같아 진행을 해버렸다.

 

 오랜만에 6~8RM 으로 중량을 치니  무게를 찾는데 조금 헷갈리긴 했지만 아주 좋았다. 거기다 주 3회 루틴이라 회복에 초점을 맞춘 것도 맘에 든다. 스트렝스기라서 자극이 잘 안 느껴지긴 하지만! 최대한 자세가 안 무너지는 선에서 집중하여 진행했다. 그리고 케이블 크런치가 루틴에 들어가 있어서 해봤는데 나랑은 안 맞았다. 고관절부터 코어를 잡고 진행해야 하는데 어색해서 그런지 팔에 힘도 계속 들어가고 불편해서 복근에 집중이 잘 안 되었다. 다음에는 그냥 크런치로 원판 잡고 해야겠다.

 

 오늘 잘된 운동 순서는 하이로우 > 렛풀다운 > 바벨 로우 > 머신이 두 컬 정도다. 하이로우 너무 좋다!